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Buen uso de las redes sociales

Reyna Sánchez Guerrero y Nataly Egea • ago 31, 2022

Hoy en día es casi indispensable estar en contacto o ser usuario de alguna red social. Ya sea por motivos estudiantiles, laborales, de comunicación social o familiar, entre otros tantos.

Para los padres es un nuevo reto el poder educar de la mejor manera posible a los hijos intentando proveer un buen uso de los dispositivos electrónicos.

La edad en la que se entrega un dispositivo electrónico a un infante es cada vez menor. Por eso, su educación en cómo dar un buen uso a la tecnología, debe empezar desde el momento en que se pone estos dispositivos frente a sus ojos para que se entretengan. El adulto debe escoger programas o juegos que estimulen los sentidos del infante. Además, es recomendable aprovechar las prestaciones que nos brindan los teléfonos móviles, las tablets, u ordenadores, para programar el tiempo de uso y marcar un temporizador limitando el tiempo con la pantalla. Es decir, el adulto es el que debe marcar el tiempo y contenido de lo que ven.


Es una nueva norma que hay que tener presente, puesto que tú como adulto eres el responsable de guiar y orientar en su buen uso al menor. Sabemos que conforme se vayan haciendo mayores estarán influenciados por sus iguales a nivel social a querer romper las normas, pero los límites puestos con amor y firmeza dan resultados en el futuro.


Claro que no van a ser los mismos límites para un infante de tres años, que para un preadolescente de 11, o un adolescente de 15. Tenemos que saber adaptarlo a cada etapa, al igual que hacemos con el resto de normas.

Y es que conforme van creciendo, el entretenimiento cambia con ellos. Pasarán de ver la Vaca Lola, a jugar cantidades de juegos que ofrece la tienda del dispositivo, a escribir su email y darse de alta en una red social. 


Una red social es una plataforma digital formada por distintas comunidades de individuos con relaciones o intereses en común. Estas permiten el contacto (entre personas que se conocen, o entre desconocidos) de forma virtual. Además, los individuos no necesariamente tienen que conocerse para entrar en contacto. Las más utilizadas son Instagram, Tiktok, Facebook, Youtube y Whatsapp.


Trastornos desarrollados por el uso excesivo de las redes sociales.


No hace ningún mal estar en una red social, si se hace un uso saludable de esta. Y es que dedicar un tiempo excesivo a las redes sociales está relacionado con la sensación de aislamiento del mundo real, y puede contribuir al desarrollo de trastornos mentales como la depresión, Síndrome de Déficit Atencional con Hiperactividad, insomnio.


Además, se ha mostrado una asociación del uso excesivo de las redes sociales con la disminución del rendimiento académico, el abandono escolar y un deterioro en el funcionamiento psíquico general.


Enseñar un buen uso de las redes sociales.


A parte de concienciar sobre el uso excesivo de las redes, se debe enseñar a emplear un buen uso de estas. Es necesario aconsejar a los menores que estén empezando a usar estas plataformas, que tienen que ser cuidadosos con lo que desean transmitir y que reflexionen antes de postear. Brindar apoyo emocional para que aprendan a controlar sus impulsos (fuera y dentro de las redes), evitando que se vean comprometidos, o que comprometan a otras personas en momentos de alta intensidad emocional. 


Los padres/tutores legales son un pilar significativo en la educación de los menores. Deben ser los guías y los maestros de las generaciones más pequeñas. Enseñarles la simpatía y la empatía, hacerles entender que nunca saben cómo va a sentarle a la otra persona un comentario poco agradable. 


Todo acto tiene consecuencias en la construcción de la identidad de los jóvenes, especialmente cuando la difusión de contenidos negativos se propaga rápido.


El rango de contenidos negativos va desde el acoso con comentarios negativos hasta la situación en la que contenido privado que se ha hecho público. Y es que a veces ocurre que algunos adolescentes no son conscientes de que compartir cierto contenido con algún conocido, desconocido, o como post, puede llevarlos a estar expuestos a situaciones que les generará un daño inmediato en la visión que tienen de sí mismos. Esto supone un riesgo para la salud mental. Nunca se sabe qué intenciones puede tener la persona que está en el otro lado de la pantalla. Además, no toda información es verídica (toda información debe ser contrastada y buscarla en fuentes seguras), ni todos los perfiles son verdaderos. Es importante distinguir entre el mundo real y las diferentes versiones que se suben a las redes. El individuo vale por sí mismo, y no por la cantidad de popularidad, visitas o de likes que reciben en las redes.


Se debe trabajar en la autoestima del infante desde el primer momento, y seguir acompañándolo durante la formación de su identidad. Afianzando que la estima y la confianza vienen desde dentro, y no es necesario buscarlo fuera, mediante la validación externa. Esta ayuda también le servirá cuando se convierta en adulto, para enfrentar las adversidades diarias. 



Se ha demostrado que el buen uso de la tecnología con los diferentes dispositivos tiene:


Ventajas:


1. Estimula un mayor número de regiones cerebrales.

2. Aumenta la memoria de trabajo.

3. Aprenden a hacer frente a varios estímulos de manera simultánea.

4. Habilidad para tomar decisiones rápidas.

5. Puede ayudar a estimular a menores que presentan discapacidad de aprendizaje.


Del mal uso de la tecnología, por su parte, se han observado:


Desventajas:


1. Pueden generar incapacidad de espera e intolerancia a la frustración.

2. Aprenden que toda respuesta debe ser inmediata (algo que no coincide con la realidad de la vida).

3. Pueden no saber diferenciar entre los contenidos públicos y los privados. 

4. Pueden no tener la capacidad para evaluar emocionalmente lo que están causando en el otro. 

5. Mensajes negativos pueden generar daños sobre la imagen del prójimo afectando su salud mental.


Dejamos a continuación algunos ejemplos de intervenciones que los padres pueden realizar con sus hijos para que hagan un uso seguro de las redes:


Supervisión de un adulto


● Reducir el tiempo de uso de objetos tecnológicos. Tiempos máximos recomendados ante una pantallla:

2-5 años: Entre media y una hora al día.

7-12 años: Una hora con un adulto delante. Nunca en horas de comidas.

12-15 años: Una hora y media.

+16 años: Dos horas. 

● Equilibrar las actividades online con las offline.

● Hablar con su hijo sobre el uso y los riesgos de Internet y las redes sociales, mostrándole que se confía en sus criterios, para llegar a un acuerdo de uso seguro.

● Educar en mecanismos de autorregulación (ayuda a evitar conductas impulsivas).

● Crear una lista de reglas (contenidos accesibles, el uso, horarios…). Si se rompe alguna norma, deben existir sanciones al respecto.

● Ubicar el ordenador en un lugar común del hogar e instalar filtros de contenido.

● Durante la noche, desconectar el Wi-Fi y dejar los dispositivos fuera de la habitación.

● Si el menor accede a una página no aceptable, se debe hablar con ellos de manera relajada al respecto.

● Estar alertas a cualquier variación significativa en el comportamiento físico, emocional, cognitivo, físico y social del adolescente.


El buen desarrollo de las capacidades cognitivas, sociales y emocionales hará que en el futuro desarrollen una personalidad segura, con capacidad de afrontar el mundo de manera asertiva, creativa y altruista. Lo mejor de nosotros mismos lo tenemos dentro. Acompañemos a nuestras pequeñas personas a descubrirlo.


[1] Primack BA, Shensa A, Sidani JE, Whaite EO, Lin L yi, Rosen D, et al. Social Media Use and Perceived Social Isolation Among Young Adults in the U.S. Am J Prev Med. [Internet]. 2017 [citado Ago. 19 202022].Nuevo párrafo



Escrito por Reyna Sánchez Guerrero y Nataly Egea Sánchez

Comunicación efectiva con personas con autismo

Por Cintia Chmia Torrecillas • 30 abr, 2024

Cultivando la Inteligencia Emocional como Padre: Clave para una Paternidad Consciente

Por CIE Almoradí • 20 mar, 2024
La Importancia de la Paternidad Consciente La paternidad es un viaje lleno de desafíos y alegrías. Como padres, tenemos la oportunidad de moldear el desarrollo emocional y psicológico de nuestros hijos. La inteligencia emocional es una herramienta poderosa que nos permite criar niños seguros, resilientes y emocionalmente equilibrados. En la clínica de psicología CIE Amoradí, creemos en la paternidad consciente como un camino hacia el bienestar familiar. Padres Conscientes, Padres Presentes La paternidad consciente implica estar plenamente presente en la vida de nuestros hijos. Aquí hay algunas claves para cultivar la inteligencia emocional como padre: 1. Escucha Activa y Empatía Escuchar a nuestros hijos con atención y empatía es fundamental. Validar sus emociones y preocupaciones les ayuda a sentirse comprendidos y seguros. La empatía nos conecta con ellos en un nivel profundo y fortalece nuestros lazos familiares. 2. Resolución de Conflictos a Través del Diálogo En lugar de recurrir a castigos o imposiciones, fomentemos el diálogo y la negociación. Resolver conflictos de manera pacífica y respetuosa enseña a nuestros hijos habilidades valiosas para la vida. 3. Aprovechar los Errores para el Aprendizaje Enseñemos a nuestros hijos que los errores son oportunidades de crecimiento. Al modelar una actitud positiva hacia los errores, les ayudamos a desarrollar resiliencia y autoestima. 4. Tiempo para Jugar y Relajarse El juego es esencial para el desarrollo emocional. Dediquemos tiempo a jugar con nuestros hijos y a disfrutar de momentos relajados juntos. Un ritmo menos estresado y más lento beneficia a todos. 5. Cuidado Personal y Autocuidado Como padres, también necesitamos cuidarnos. Practiquemos el autocuidado y gestionemos nuestras emociones de manera saludable. Nuestro bienestar influye directamente en el de nuestros hijos.  Conclusión La inteligencia emocional es un regalo que podemos ofrecer a nuestros hijos. Cultivarla como padres nos permite criar una generación emocionalmente fuerte y consciente. En CIE Amoradí, estamos comprometidos con apoyar a las familias en este viaje hacia una paternidad consciente y amorosa.

La Psicoterapia Online: Beneficios

Por CIE Almoradí • 29 ene, 2024
Tiempo de lectura: 3 minutos. Vivimos en una era en la que la tecnología ha transformado nuestra forma de abordar la salud mental . La psicoterapia online ha surgido como una alternativa significativa, rompiendo barreras geográficas y ofreciendo ventajas notables para aquellos que buscan apoyo emocional. En este contexto, la accesibilidad geográfica se destaca como uno de los mayores beneficios. La posibilidad de elegir a un psicólogo sin importar la distancia física ha popularizado el acceso a la atención psicológica, permitiendo a las personas encontrar al profesional que mejor se adapte a sus necesidades , incluso a miles de kilómetros de distancia. El ahorro de tiempo es otro elemento crucial. Eliminar los desplazamientos y las esperas asociadas con las consultas presenciales ha simplificado el proceso terapéutico. Este ahorro de tiempo es especialmente valioso para aquellos con ritmos de vida frenéticos, donde encontrar un espacio para la terapia presencial puede convertirse en un verdadero desafío de Tetris. La terapia online permite a las personas priorizar su salud mental sin añadir complicaciones logísticas a un día ya exigente. Además, la confidencialidad reforzada se ha convertido en una ventaja fundamental. La privacidad de realizar sesiones desde la comodidad del hogar ha disminuido la estigmatización asociada a la terapia. Las personas se sienten más cómodas al expresar sus sentimientos y pensamientos al saber que no serán vistos entrando o saliendo de un centro. En última instancia, esta ventaja contribuye a fortalecer la relación terapéutica y a crear un ambiente propicio para el crecimiento emocional y el bienestar mental. La terapia online también destaca por su comodidad y flexibilidad horaria . Realizar sesiones desde casa o cualquier ubicación elegida por el paciente brinda un nivel de confort que puede ser crucial para superar las primeras reticencias de acudir a un psicólogo. Además, la flexibilidad horaria permite a los pacientes coordinar las sesiones de acuerdo con sus agendas, eliminando la rigidez de los horarios presenciales. En última instancia, la psicoterapia online representa una evolución en la forma en que abordamos la salud mental. Sus beneficios, desde la accesibilidad global hasta la comodidad, han transformado la manera en que buscamos apoyo emocional. En un mundo donde la tecnología redefine nuestras vidas, la psicoterapia online abre una puerta hacia el bienestar emocional sin límites geográficos. ¿Estás listo para explorar esta nueva era de la salud mental?

Cómo Manejar el Estrés Navideño desde una Perspectiva Psicológica

Por CIE Almoradí • 19 dic, 2023
Sobreviviendo a las Fiestas

Nuevos Comienzos: El Arte de Reinventarse

Por CIE Almoradí • 21 nov, 2023
Independizarse, cambiar de trabajo, divorciarse, comenzar una vida en pareja, ser madre/padre, emprender un nuevo negocio... Los nuevos comienzos, aunque repletos de oportunidades, suelen desencadenar una amalgama de emociones negativas que, en ocasiones, pueden resultar abrumadoras. El miedo, la impaciencia, la incertidumbre y la inseguridad se presentan como sombras que oscurecen la perspectiva de ese lienzo en blanco que ansiamos pintar. Afrontar estos momentos de cambio es como sumergirse en lo desconocido, donde los "¿y si?" resuenan constantemente. ¿Y si no estoy preparado/a?, ¿y si sale mal?, ¿y si queda mejor en blanco?, ¿y si mejor no lo hago?... Son interrogantes que flotan en el aire, tejiendo una red de dudas que puede paralizarnos. Los comienzos son, sin embargo, oportunidades para conectar con nuestros propósitos, aprender y apostar por aquello en lo que creemos, a pesar del miedo. Cada nuevo inicio implica cambios: cambios de rutinas, de vínculos, de situaciones... Cambios que, en ocasiones, generan temor, pero que son fundamentales para nuestro crecimiento personal. En medio de estos momentos, el entorno y nuestra zona de confort pueden gritarnos: "¡Estás loco/a! ¿Por qué abandonar la tranquilidad de lo conocido?" Sin embargo, renunciar al cambio por miedo podría significar renunciar a nuestras creencias y a nuestros sueños de autorealización. El miedo en sí no es negativo; de hecho, su ausencia puede ser más perjudicial, ya que nos mantiene alerta, nos hace dudar, analizar y buscar soluciones. Sin embargo, cuando el miedo se convierte en un obstáculo insuperable, buscar la ayuda de un profesional puede ser el paso necesario. En este proceso, a veces se desata una lucha interna entre lo que debemos hacer, lo que sentimos y lo que nos dicen. Esta tensión puede llegar a somatizarse, debilitándonos. Pero cuando el corazón insiste en que ese es el camino, resistirse se vuelve cada vez más difícil. Finalmente, llega el día en que la necesidad de cambio se vuelve imperativa. A pesar del miedo abrumador, se toma acción. Aunque el camino no sea fácil, poco a poco las cosas mejoran. La vida fluye, la motivación regresa, y te preguntas por qué no lo hiciste antes. Ante estas situaciones, es fundamental hacerse algunas preguntas cruciales: ¿Dónde estoy? ¿Puedo ser yo mismo/a? ¿Estoy a gusto? ¿Tengo ilusión y motivación para seguir? ¿Quiero mantener esta situación durante cinco años más? Si las respuestas son "no", es posible que estemos en el camino equivocado y sea necesario replantear nuestra vida en distintos aspectos. "La comodidad es el cementerio de la conciencia", y a veces estamos tan inmersos en ella que ignoramos las señales que nos indican otros caminos hacia un mayor bienestar. La vida es vasta, llena de experiencias por sentir, decir, hacer, aprender y crecer. Para convertirnos en nuestra mejor versión, a menudo se requieren cambios en nuestra evolución. Desde esta perspectiva, podemos mirar con gratitud lo vivido, actuar en el presente para trazar un futuro prometedor y hacerlo todo con una buena dosis de amor y emoción por lo que somos, sentimos y hacemos. Nos merecemos una vida plena, llena de satisfacción y bienestar.

La Importancia de unas Instalaciones Adecuadas

Por CIE Almoradí • 29 sept, 2023
En CIE Almoradí, siempre hemos considerado que la comodidad y el ambiente son factores cruciales en la atención psicológica. Por eso, nos complace anunciar la reciente reforma de nuestras instalaciones. Esta renovación no solo es un paso hacia un espacio más moderno y agradable, sino que también refleja nuestra constante búsqueda de brindar la mejor atención posible a nuestros pacientes. En este artículo, exploraremos la importancia de contar con unas instalaciones adecuadas en una clínica de psicología. Un Entorno que Promueve el Bienestar La conexión entre el entorno físico y la salud mental es innegable. Nuestras nuevas instalaciones han sido diseñadas teniendo en cuenta la comodidad y el bienestar de nuestros pacientes. Un ambiente tranquilo, con colores relajantes y mobiliario cómodo, ayuda a crear un espacio propicio para la reflexión y la sanación. Las instalaciones bien iluminadas y ventiladas pueden tener un impacto positivo en el estado de ánimo y la concentración. Privacidad y Confidencialidad La privacidad es esencial en cualquier consulta psicológica. Nuestras nuevas instalaciones ofrecen salas de consulta individuales que garantizan la confidencialidad de las conversaciones entre el paciente y el terapeuta. Creemos que un ambiente seguro y privado es fundamental para que nuestros pacientes se sientan cómodos compartiendo sus pensamientos y emociones. Espacios para Diferentes Necesidades Entendemos que cada paciente es único y puede requerir diferentes tipos de apoyo. Es por eso que nuestras renovadas instalaciones incluyen áreas para terapia de grupo y talleres. Estos espacios están diseñados para promover la interacción entre los pacientes que pueden estar pasando por situaciones similares, lo que fomenta la comprensión mutua y el apoyo emocional. Profesionales Comprometidos Nuestro equipo de psicólogos altamente calificados y comprometidos está emocionado de trabajar en estas nuevas instalaciones. La comodidad y el entorno adecuado también benefician a nuestros terapeutas, permitiéndoles brindar una atención más efectiva. En resumen, las instalaciones adecuadas desempeñan un papel fundamental en la calidad de la atención psicológica que ofrecemos en CIE Almoradí. La reforma de nuestras instalaciones no solo representa un compromiso con la comodidad y el bienestar de nuestros pacientes, sino también con la excelencia en la atención psicológica. Estamos emocionados de dar la bienvenida a nuestros pacientes a un entorno renovado que respalda su viaje hacia la salud mental y el bienestar. Si está buscando apoyo psicológico o desea conocer más sobre nuestras instalaciones renovadas, no dude en ponerse en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarle en su camino hacia una vida más saludable y equilibrada.

Gestión del Estrés

Por CIE Almoradí • 29 ago, 2023
Abordando el Estrés en el Caluroso Verano y la vuelta de vacaciones.

El fascinante mundo del cerebro

Por CIE Almoradí • 21 jul, 2023
El fascinante mundo del cerebro: Explorando el funcionamiento de las emociones y conductas Introducción: El cerebro humano es un órgano asombroso y complejo que desempeña un papel fundamental en nuestras emociones y conductas. Cada pensamiento, sentimiento y acción que experimentamos tiene su origen en el intrincado funcionamiento de nuestro cerebro. En este artículo, en honor al Día del Cerebro el 22 de julio, exploraremos cómo las emociones y conductas están intrínsecamente relacionadas con este órgano maravilloso. Emociones y su origen cerebral: Las emociones son respuestas automáticas que nos ayudan a procesar y reaccionar ante los estímulos del entorno. El cerebro cuenta con una red de áreas especializadas que se encargan de regular y controlar las emociones. Conductas y el circuito de recompensa: Nuestras conductas están estrechamente ligadas a las recompensas y los refuerzos que obtenemos del entorno. El cerebro tiene un circuito de recompensa que juega un papel fundamental en la motivación y el aprendizaje. Cuando realizamos una conducta que nos resulta gratificante, como comer algo sabroso o recibir reconocimiento, el circuito de recompensa se activa y se liberan neurotransmisores, como la dopamina, que generan sensaciones placenteras y refuerzan la conducta. El cerebro aprende a asociar esa conducta con la recompensa y busca repetirla en el futuro. El impacto de la plasticidad cerebral: El cerebro es un órgano altamente adaptable y plástico. La plasticidad cerebral se refiere a la capacidad del cerebro para cambiar su estructura y función en respuesta a la experiencia. Esto significa que nuestras experiencias, tanto positivas como negativas, pueden moldear nuestro cerebro y afectar nuestras emociones y conductas. Por ejemplo, la exposición continua a situaciones estresantes puede llevar a cambios en el cerebro que predisponen a la ansiedad y la depresión. Por otro lado, el aprendizaje y la práctica repetida pueden fortalecer las conexiones neuronales asociadas con habilidades específicas, como tocar un instrumento musical o hablar un idioma extranjero. Conclusión: El cerebro es el centro de nuestras emociones y conductas. A través de un intrincado sistema de regiones cerebrales, las emociones son procesadas y las conductas son generadas y reforzadas. Además, la plasticidad cerebral nos brinda la oportunidad de moldear y mejorar nuestras respuestas emocionales y conductuales a lo largo de nuestras vidas. En este Día del Cerebro, tomemos un momento para apreciar y valorar la maravilla que es nuestro cerebro y cómo influye en nuestra experiencia del mundo.Nuevo párrafo

Desarrollo Orofacial

Por Mari Cruz Riquelme García y Verónica Campillo Pastor • 28 jun, 2023
Un correcto desarrollo orofacial es necesario para prevenir diversos problemas que pueden surgir a lo largo de la vida y que pueden reducir la calidad de esta. ¿Sabías que al respirar por la boca descansamos mucho peor? Apenas se puede permanecer en la fase de sueño profundo o REM y por el día nos encontraremos irritables, despistados, cuesta concentrarse y, por el aumento de cortisol, con demasiada energía ¿Te suena? En consulta solemos verlo en niños que resulta que roncan y mantienen su boca abierta gran parte del tiempo, labios secos, reducción de saliva y aparición de caries, etc. La respiración nasal es fundamental para descansar, aprender y el desarrollo en general.

La figura materna

Por Equipo CIE • 25 may, 2023
Desde el punto de vista de la psicología sistémica, la familia es vista como un sistema interconectado de relaciones y patrones de comportamiento que se transmiten de generación en generación. Dentro de este sistema, la figura materna juega un papel fundamental en la conexión de los miembros con la vida, ya que es la encargada de proporcionar nutrición, cuidados y afecto. Desde el momento de la concepción, la madre es el primer vínculo que el ser humano establece con el mundo exterior . Durante el embarazo, su cuerpo proporciona el ambiente ideal para el desarrollo del feto, ofreciendo protección y alimentación. Después del nacimiento, la madre es la principal fuente de alimentación y cuidado, lo que permite que el bebé se sienta seguro y protegido en un mundo desconocido. En el ámbito psicológico, esta conexión entre madre e hijo es vital para el desarrollo emocional y cognitivo del niño . Los cuidados y afecto que la madre proporciona en los primeros años de vida, se convierten en los cimientos de la autoestima y la confianza del niño en sí mismo y en los demás. Además, esta conexión se establece como una relación de apego seguro, lo que favorece el desarrollo de habilidades sociales y la capacidad de establecer relaciones saludables en el futuro. Es importa nte destacar que la figura materna no es la única responsable de esta conexión con la vida. El padre, los abuelos y otros cuidadores también pueden tener un papel relevante en el desarrollo emocional y cognitivo del niño . Sin embargo, la madre es la primera figura con la que el niño establece este vínculo, por lo que su papel es fundamental en la construcción de los cimientos emocionales del individuo. Desde la perspec tiva sistémica, la conexión con la madre no es un vínculo aislado, sino que forma parte de una red de relaciones que se establecen en el seno familiar. Estas relaciones pueden ser de apoyo o de conflicto, pero, en cualquier caso, afectan al desarrollo emocional y cognitivo del individuo. Por tanto, es importante trabajar en el fortalecimiento de los vínculos familiares y en la construcción de relaciones saludables que favorezcan el bienestar de todos los miembros del sistema. En conclusión, la f igura materna es esencial en la conexión de los miembros de la familia con la vida , ya que proporciona nutrición, cuidados y afecto en los primeros años de vida. Esta conexión es fundamental para el desarrollo emocional y cognitivo del individuo y forma parte de una red de relaciones que se establecen en el seno familiar. Por ta nto, es importante valorar y fortalecer los vínculos familiares, ya que esto favorece el bienestar de todos los miembros del sistema.
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